KELELAHAN DI TEMPAT KERJA

Kelelahan menunjukkan keadaan yang berbeda-beda, tetapi semuanya berakibat kepada pengurangan kapasitas kerja dan ketahanan tubuh. Terdapat dua jenis kelelahan yaitu kelelahan otot dan kelelahan umum. Kelelahan otot merupakan tremor pada otot atau perasaan nyeri yang terdapat pada otot. Kelelahan umum ditandai dengan berkurangnya kemauan kerja yang sebabnya adalah psikis. Sebab-sebab kelelahan umum adalah kerja yang monoton, intensitas dan lamanya kerja mental dan fisik, keadaan lingkungan, sebab-sebab mental seperti tanggung jawab, kekhawatiran dan konflik serta penyakit-penyakit. Pengaruh ini seperti berkumpul di dalam tubuh dan mengakibatkan perasaan lelah. Perasaan ini dapat menyebabkan seseorang berhenti bekerja seperti halnya kelelahan fisiologis yang berakibat tidur. Kelelahan mudah ditiadakan dengan istrirahat. Tetapi jika dipaksakan terus, kelelahan akan bertambah dan sangat mengganggu. Kelelahan sama halnya dengan  lapar dan haus adalah mekanisme pendukung kehidupan. Istirahat sebagai usaha pemulihan dapat dilakukan dengan berhenti kerja sebentar sampai dengan tidur malam.

Kelelahan terus menerus setiap hari berakibat keadaan kelelahan yang kronis. Perasaan lelah tidak saja terjadi sesudah bekerja, tetapi juga selama bekerja, bahkan kadang-kadang sebelumnya. Perasaan lesu tampak sebagai suatu gejala. Gejala-gejala psikis adalah perbuatan-perbuatan anti social dan tak cocok dengan sekitarnya, depresi, kurangnya tenaga beserta kehilangan inisiatif. Tanda tanda psikis ini sering disertai kelainan psikomatis seperti sakit kepala, vertigo, gangguan fungsi paru dan jantung, kehilangan nafsu makan, gangguan pencernaan dan susah tidur. Kelelahan klinis terutama terutama terjadi pada mereka yang mengalami konflik mental atau kesulitan psikologis.  Sikap negative terhadap kerja, perasaan terhadap atasan atau lingkungan kerja memungkinkan faktor penting dalam sebab ataupun akibat.

Kelelahan dapat dikurangi dengan berbagai cara yang ditujukan kepada keadaan umum dan lingkungan fisik di tempat kerja. Misalnya, banyak hal dapat dicapai dengan pengaturan jam kerja, pemberian kesempatan istirahat yang tepat dan lain-lain. Monotoni dan ketegangan dapat dikurangi dengan penggunaan warna serta dekorasi pada lingkungan, latihan fisik bagi pekerja dan supervisi.

Manfaatkan waktu istirahat anda sebaik-baiknya di tempat kerja maupun

di rumah sehingga akan dapat mengurangi kelelahan.      

(Selamat bekerja, Selalu berfikir dan bertindak selamat)